Upper Body

Awesome Image

55 мин.

Upper Body с тренером

Upper Body

Тренеры:

Романив Катя, Сасюк Оксана

Фитнес Upper Body: подтянутый торс и крепкие плечи

Система Upper Body — это комплекс упражнений для мышц верхней части тела. В ходе занятия работает мускулатура плечевого пояса, верхней и нижней части спины, рук и груди. Отдельно прорабатываются основные, боковые и глубокие мышцы брюшного пресса.

По какому пути идем к намеченному: тактика занятий

В группе тренируются до 10 человек. Новички и подготовленные клиенты занимаются вместе, но для каждого уровня подбирается свой вес силового оборудования и интенсивность занятий. Темп тренировки — средний. Главное — правильная техника исполнения.

В упражнениях используем бодибары, гантели, медицинские мячи, резиновые амортизаторы, степ-платформы. На первых занятиях тренер предложит облегченные утяжелители, например бодибар в 2–3 кг, гантели в 2 кг. Дальше вес будет увеличиваться, потому что мышцы привыкнут к нагрузке и перестанут на нее откликаться.

55 минут тренировки распределены так, чтобы каждая из них давала результат:

  • разминка с малым весом и небольшим количеством систематических упражнений — 5‒7 минут;
  • целевая проработка мышц с оптимально подобранной нагрузкой — мышечные группы и положения «стоя» / «лежа» чередуются, что исключает перенапряжение;
  • заминка, чтобы вернуться к нормальному дыханию, — 5‒7 минут;
  • растяжка проработанных мышц для восстановления.

Класс Upper Body рекомендуется посещать три раза в неделю, можно чередовать занятия с другими силовыми уроками (например, на нижнюю часть тела). В один день класс можно совмещать с кардио, аэробикой, пилатесом (прорабатываются мышцы-стабилизаторы), степом.

Радуемся результатам — видимым и ощущаемым

Видимые изменения тела требуют совмещения упражнений и правильного питания. Должная нагрузка на дельтовидную мышцу, бицепс и трицепс помогает распрощаться с «крыльями летучей мыши» на руках. Проработка грудной мышцы поднимает грудь и делает ее упругой. Упражнения на брюшной пресс и нижнюю часть спины делают талию тонкой, а живот — плоским.

Но главный эффект, который несут тренировки Upper Body, — укрепление мышц. И, как следствие:

  • тонус и подтянутость корсета;
  • выносливость;
  • уверенность в движениях;
  • поддержку позвоночника, улучшение осанки и хорошее равновесие благодаря развитым мышцам кора.

Преимущества программы Upper Body

Клиенты клуба ценят класс Upper Body за универсальность, доступность и возможность получить сильные мышцы корпуса. Это необходимо, чтобы предотвратить травматизм и качественно проработать мышцы других групп.

Чтобы записаться, обращайтесь на рецепцию или звоните нам по телефону: 067 547 2246.

  • Кухарь Анастасия

    Кухарь Анастасия

    Инструктор тренажёрного зала

  • Фостяк Инна

    Фостяк Инна

    Инструктор тренажёрного зала

  • Оксана Сасюк

    Оксана Сасюк

    Тренер групповых программ

  • Энвер Усейнов

    Энвер Усейнов

    Тренер тренажерного зала, тренер по боевым искуствам, детский тренер

  • Алеся Власенко

    Алеся Власенко

    Тренер групповых занятий

  • Оксана Пера

    Оксана Пера

    Тренер групповых программ

  • Вера Воротникова

    Вера Воротникова

    Тренер групповых программ

  • Анна Мовчан

    Анна Мовчан

    Инструктор тренажерного зала

  • Олег Гончарук

    Олег Гончарук

    Инструктор тренажерного зала

  • Анна Диденко

    Анна Диденко

    Тренер групповых программ

Узнай свой индекс массы тела

= 00.0
Получить бесплатную тренировку