TBW (Total Body Workout)

Awesome Image

55 мин.

TBW (Total Body Workout) с тренером

TBW (Total Body Workout)

Тренеры:

Романив Катя

Total Body Workout — мощная тренировка для сильного тела

Название класса говорит само за себя — «проработка всего тела». Total Body Workout (TBW) относится к высокоинтенсивным тренировкам. Эти занятия помогают быстро избавиться от подкожного жира и придать телу рельефные очертания. Заниматься, разумеется, нужно регулярно.

Как проходит тренировка

Total Body Workout — это 55 минут интенсивных интервальных нагрузок. Начинаются занятия с пятиминутной разминки, разогревающей мышцы.

Примерно сорок минут длится основная часть занятия. Последние 5‒7 минут отводятся для заминки, восстановления дыхания, растяжки. Такой формат тренировок помогает избегать перенапряжения и травматизма.

Вместо физической усталости остается ощущение эмоционального подъема.

Инвентарь для занятий:

  • гантели;
  • скакалки;
  • степ-платформы;
  • мячи;
  • бодибары и другое оборудование.

Во время тренировки аэробная и силовая нагрузки чередуются. Это позволяет сохранять высокую эффективность упражнений, поскольку тело не адаптируется к повторениям. За счет этого каждый раз сжигается большое количество калорий.

Рекомендуется она для клиентов со средней и высокой спортивной подготовкой. Нагрузка регулируется индивидуально частотой повторений и рабочим весом. Благодаря этому занятия универсальны, они подходят и мужчинам, и женщинам.

Класс Total Body Workout проводится под руководством опытного инструктора, который следит за техникой выполнения упражнений, корректирует нагрузку. С его помощью максимальный эффект от тренировок получают все клиенты.

Общие правила и эффективность

Поскольку класс TBW имеет низкий кардиоэффект, его рекомендуется сочетать с кардиотренировками, степом, пилатесом.

Регулярные занятия помогут добиться следующих результатов:

  • уменьшение жировой прослойки;
  • рельефность мышц;
  • улучшение общего самочувствия;
  • оздоровление сердечно-сосудистой системы;
  • повышение уровня общей выносливости;
  • улучшение координации движений, осанки.

Еще один неоспоримый плюс класса TBW — ускорение метаболизма — сохраняется еще в течение суток после занятий. Поэтому тренеры клуба National рекомендуют посещать занятия не чаще 3 раз в неделю и следить за питанием. Это позволит эффективно восстанавливаться после нагрузок и не набирать излишний вес.

Эти занятия одинаково любят и мужчины, и женщины за возможность скульптурировать тело, не наращивая мышцы.

Противопоказаниями к посещению класса могут служить:

  • медицинские показатели (плохое самочувствие; проблемы с сердечно-сосудистой, дыхательной системами, опорно-двигательным аппаратом);
  • низкий уровень физической подготовки.

Total Body Workout потребует от вас полного выкладывания, однако результаты будут наилучшей мотивацией.

Чтобы записаться на занятие, обращайтесь на рецепцию или звоните нам по телефону: 067 547 2246.

  • Кухарь Анастасия

    Кухарь Анастасия

    Инструктор тренажёрного зала

  • Фостяк Инна

    Фостяк Инна

    Инструктор тренажёрного зала

  • Оксана Сасюк

    Оксана Сасюк

    Тренер групповых программ

  • Энвер Усейнов

    Энвер Усейнов

    Тренер тренажерного зала, тренер по боевым искуствам, детский тренер

  • Алеся Власенко

    Алеся Власенко

    Тренер групповых занятий

  • Оксана Пера

    Оксана Пера

    Тренер групповых программ

  • Вера Воротникова

    Вера Воротникова

    Тренер групповых программ

  • Анна Мовчан

    Анна Мовчан

    Инструктор тренажерного зала

  • Олег Гончарук

    Олег Гончарук

    Инструктор тренажерного зала

  • Анна Диденко

    Анна Диденко

    Тренер групповых программ

Узнай свой индекс массы тела

= 00.0
Получить бесплатную тренировку