Tabs + Upper body

Awesome Image

55 мин.

Tabs + Upper body с тренером

Tabs + Upper body

Тренеры:

Романив Катя, Диденко Анна

TABS + Upper Body = упругое тело

Это комбинированный силовой класс, который сочетает упражнения для развития мышц верхней части тела и пресса. Тренировки развивают мускулатуру и укрепляют всю скелетно-мышечную систему. Мышцы спины поддерживают позвоночник и очень важно, чтобы они были достаточно сильными.

Целевая зона в Tabs

TABS направлен на усиленную и глубокую проработку всех мышц брюшного пресса. Упражнения выполняются в комфортном положении лежа и способствуют укреплению и растяжке мышц живота, а также общей релаксации тела.

Целевая зона в Upper Body

Тренировки Upper Body направлены на проработку верхней части тела: плечи, груди, рук, спины и живота. Это комплекс силовых упражнений с собственным или дополнительным весом, которые выполняются стоя и лежа. Чтобы не было перегрузок, мышечные группы постоянно чередуются и нагрузка равномерно распределяется на всю верхнюю часть тела.

Что входит в тренировку

Тренировка TABS + Upper Body проходит в интенсивном темпе и длится 55 минут.

Занятие делится на три этапа:

  1. разминку, где в течение 5‒7 минут разогревается тело;
  2. основную часть, в ходе которой происходит силовая проработка мышц верхней части тела и пресса;
  3. заминку, где в течение 5‒7 минут восстанавливается дыхание и проводится растяжка мышц.

На тренировках используется дополнительное оборудование: коврики, бодибары, гантели (от 2 кг и выше), степ-платформы.

Кому подходит

Класс TABS + Upper Body подходит всем желающим с любым уровнем подготовленности. Интенсивность и степень нагрузки занятий регулируется с помощью веса. Если вам тяжело или по состоянию здоровья рекомендованы небольшие нагрузки, вы можете работать с собственным весом. Главное — следовать инструкциям тренера и следить за правильной техникой выполнения упражнений.

Результаты тренировок Tabs+Upper Body

Класс TABS + Upper Body дает тонус мышцам. Чтобы добиться наилучшего эффекта, совмещайте силовые занятия с кардиотренировками (кардиотренажеры или групповые классы по аэробике, Step) и с Pilates.

Но важно не переусердствовать — посещайте силовые занятия не чаще трех раз в неделю. И уж точно хотя бы на два дня давайте телу отдохнуть от фитнеса: расслабляйтесь в сауне или на сеансах массажа.

А также не забывайте совмещать физическую нагрузку с правильным питанием. Следуйте этим простым рекомендациям — и вы добьетесь желаемых результатов!

Чтобы записаться на занятие, обращайтесь на рецепцию или звоните нам по телефону: 067 547 2246.

  • Вадим Петров

    Вадим Петров

    Силовой / функциональный тренинг / crossfit / TRX / занятия с детьмии / реабилитация

  • Юлия Бальченко

    Юлия Бальченко

    Инструктор тренажерного зала. Силовой / функциональный тренинг

  • Оксана Пера

    Оксана Пера

    Тренер групповых программ

  • Александр Петров

    Александр Петров

    Инструктор тренажерного зала Тренер по боксу, силовой / функциональный тренинг

  • Анастасия Кухарь

    Анастасия Кухарь

    Инструктор тренажёрного зала Силовой / функциональный тренинг

  • Инна Фостяк

    Инна Фостяк

    Инструктор тренажёрного зала Силовой / функциональный тренинг

  • Энвер Усейнов

    Энвер Усейнов

    Инструктор тренажерного зала Тренер по боевому искусству, детский тренер, силовой / функциональный тренинг

  • Алеся Власенко

    Алеся Власенко

    Тренер групповых программ

  • Вера Воротникова

    Вера Воротникова

    Тренер групповых программ

  • Олег Гончарук

    Олег Гончарук

    Инструктор тренажёрного зала Силовой / функциональный тренинг

Узнай свой индекс массы тела

= 00.0
Получить бесплатную тренировку