Step

Awesome Image

55 мин.

Step с тренером

Step

Тренеры:

Романив Катя, Диденко Анна

Step — динамично и продуктивно

Step — это популярный и универсальный вид аэробных тренировок, для которых используются специальные платформы. В основу программы заложены природные шаги человека, из них и составлены комбинации движений.

Step-аэробика позволяет подтянуть фигуру, улучшить физическое состояние, развить кардиореспираторную систему и выработать хорошую координацию.

Особенности step-аэробики

Основная нагрузка направлена на тазобедренные суставы и колени. Также на занятиях усиленно прорабатываются мышцы ягодиц, бедер и голеней.

Step можно назвать «социальной кардиотренировкой», поскольку, помимо интенсивной проработки мышц и суставов, укрепляется нервная и сердечно-сосудистая системы, развивается выносливость всего тела, улучшается работа вестибулярного аппарата.

Кому подходит этот групповой класс?

Нагрузка во время Step-аэробики умеренная: с хорошей частотой сердечных сокращений, но без одышки. Упражнения просты и понятны человеку любого возраста и уровня подготовки. Поэтому заниматься могут все, кто хочет иметь здоровое, подтянутое и выносливое тело.

Занятие по Step длится 55 минут и состоит из трех этапов: разминки, основной части и силового блока. На разминке тело разогревается и готовится к предстоящей тренировке. На основной части мы разучиваем различные комбинации движений (какие именно — зависит от уровня группы). Силовой блок включает активную нагрузку непосредственно на мышцы пресса, груди, ягодиц и т.д.

Интенсивность

Занятия проходят в комфортных условиях в группах до 10 человек. Оптимальный режим тренировок: 2‒3 раза в неделю.

Для наилучшего результата Step-аэробику лучше совмещать с силовым классом и Flex. Такое сочетание тренировок позволяет укрепить мышечный тонус и заметно скорректировать фигуру.

Step — это упругое и подтянутое тело, красивая осанка и заряд хорошего настроения!

Для записи на занятие обращайтесь на рецепцию или звоните нам по телефону: 067 547 2246.

  • Кухарь Анастасия

    Кухарь Анастасия

    Инструктор тренажёрного зала

  • Фостяк Инна

    Фостяк Инна

    Инструктор тренажёрного зала

  • Оксана Сасюк

    Оксана Сасюк

    Тренер групповых программ

  • Энвер Усейнов

    Энвер Усейнов

    Тренер тренажерного зала, тренер по боевым искуствам, детский тренер

  • Алеся Власенко

    Алеся Власенко

    Тренер групповых занятий

  • Оксана Пера

    Оксана Пера

    Тренер групповых программ

  • Вера Воротникова

    Вера Воротникова

    Тренер групповых программ

  • Анна Мовчан

    Анна Мовчан

    Инструктор тренажерного зала

  • Олег Гончарук

    Олег Гончарук

    Инструктор тренажерного зала

  • Анна Диденко

    Анна Диденко

    Тренер групповых программ

Узнай свой индекс массы тела

= 00.0
Получить бесплатную тренировку