HOT IRON

Awesome Image

55 мин.

HOT IRON стренером

HOT IRON

Тренеры:

Воротникова Вера

Hot Iron — комплексная силовая тренировка в группе

Hot Iron — это разновидность групповых силовых тренировок с использованием мини-штанги. Такие занятия отлично дополняют регулярные походы в тренажерный зал. Занятия построены таким образом, что тело не успевает адаптироваться к нагрузкам, поэтому реагирует на них с наибольшей отдачей. При этом за одну тренировку можно сжечь до 900 килокалорий!

Методику тренировок Hot Iron («горячее железо») разработали немецкие инструкторы Кай и Клаудия Шумахер совместно со специалистами по психологии и медицине из медицинского университета Дюссельдорфа. Программа базируется на строгом научном подходе, учитывает анатомию, физиологию и психологию человека.

Как проходят занятия

Длительность тренировок — 55 минут. Время делится следующим образом:

  • 5‒7 минут — разминка;
  • примерно 40 минут — основная часть;
  • 5‒7 минут — заминка, восстановление дыхания.

На занятии темп часто меняется, упражнения выполняются с большим количеством повторений, тренер постепенно наращивает рабочий вес.

На каждой тренировке прорабатываются абсолютно все группы мышц. Занятие Hot Iron довольно интенсивное, поэтому мы рекомендуем своим клиентам не забывать о восстановлении. Следующий день после тренировки советуем посвятить отдыху или посетить класс из группы Mind&Body.

Общие правила и эффективность

Посещать Hot Iron могут все, независимо от уровня подготовки. Наш тренер будет регулировать интенсивность за счет рабочего веса: для новичков он будет меньше, для продвинутых спортсменов — больше. Также варьировать вес можно по самочувствию.

Штанга должна быть такой, с которой вы сможете выдерживать заданный ритм всю тренировку, поэтому ее вес выбирается с учетом самочувствия клиента на конкретном занятии.

Силовые упражнения имеют слабовыраженный кардиоэффект, потому их рекомендуется сочетать с такими занятиями, как пилатес и степ.

Тренировки Hot Iron приводят мышцы в тонус, тело становится более рельефным и упругим. При этом не происходит большого наращивания мышечной массы, чего обычно боятся женщины. На тренировку обязательно возьмите с собой  бутылку воды и полотенце.

Чтобы записаться на занятие, обращайтесь на рецепцию или звоните нам по телефону: 067 547 2246.

  • Кухарь Анастасия

    Кухарь Анастасия

    Инструктор тренажёрного зала

  • Фостяк Инна

    Фостяк Инна

    Инструктор тренажёрного зала

  • Оксана Сасюк

    Оксана Сасюк

    Тренер групповых программ

  • Энвер Усейнов

    Энвер Усейнов

    Тренер тренажерного зала, тренер по боевым искуствам, детский тренер

  • Алеся Власенко

    Алеся Власенко

    Тренер групповых занятий

  • Оксана Пера

    Оксана Пера

    Тренер групповых программ

  • Вера Воротникова

    Вера Воротникова

    Тренер групповых программ

  • Анна Мовчан

    Анна Мовчан

    Инструктор тренажерного зала

  • Олег Гончарук

    Олег Гончарук

    Инструктор тренажерного зала

  • Анна Диденко

    Анна Диденко

    Тренер групповых программ

Узнай свой индекс массы тела

= 00.0
Получить бесплатную тренировку