Flex

Awesome Image

55 мин.

Flex с тренером

Flex

Тренеры:

Романив Катя

Flex — класс на развитие гибкости и повышение эффективности силовых тренировок

Вы замечали, насколько приятные ощущения в теле вызывает обычное потягивание после сна или работы за компьютером? Упражнения из программы Flex дают возможность испытывать чувство приятного растяжения в течение всей тренировки. В ходе занятий прорабатываются крупные, средние и мелкие мышцы.

Целевая зона: какие мышечные группы задействованы в упражнениях

На тренировке вы прорабатываете мускулатуру верхней части тела: шею, руки, спину, живот. Благодаря этому укрепляется мышечный корсет, и вы чувствуете легкость и подтянутость во всем теле. Также растягиваются мышцы ног, особенно их задней части.

В класс для занятий Flex приходят разогретыми: после кардио или силовых нагрузок, когда мышцы уже подготовлены, в них поступило достаточно крови, и можно работать над эластичностью.

Сначала тянется мускулатура, которая тренировалась на предыдущем занятии. Если это был TABS, то в упражнениях Flex вначале работает живот, а потом другие крупные мышцы: спины, ног, таза. Если вы выбираете Flex в качестве самостоятельной тренировки, занятие начинается с качественной разминки — после этого упражнения будут комфортными и продуктивными.

Авторская программа класса сочетает статическую нагрузку и элементы динамики. Чтобы мышца приняла новое положение, ее нужно удерживать длительное время. Временной минимум — 1 минута, максимум тренер определит по вашим ощущениям. Легкий дискомфорт, который сопровождает упражнения, говорит о том, что мышца вытягивается, а значит — достигается результат. В программе класса есть и динамические движения, которые позволяют прочувствовать мышцу, например «пружины» с небольшой остановкой.

Результат

Эффекты Flex:

  • увеличивает эластичность мышц;
  • развивает гибкость тела, делает движения пластичными и грациозными;
  • улучшает осанку;
  • нормализует кровообращение и лимфоток;
  • избавляет от нервного напряжения, улучшает сон.

Сочетаем Flex с силовыми классами — тренируем тело с умом

Когда мы добавляем растяжку к силовым упражнениям, продуктивность занятий растет. Мускулатура вытягивается после сокращения, мышечная боль и зажимы снимаются, уходит дискомфорт в позвоночнике.

После класса вы чувствуете себя комфортно: суставы подвижны, амплитуда движений увеличена, и во время следующего силового занятия вы готовы сворачивать горы.

Чтобы записаться, обращайтесь на рецепцию или звоните нам по телефону: 067 547 2246.

  • Кухарь Анастасия

    Кухарь Анастасия

    Инструктор тренажёрного зала

  • Фостяк Инна

    Фостяк Инна

    Инструктор тренажёрного зала

  • Оксана Сасюк

    Оксана Сасюк

    Тренер групповых программ

  • Энвер Усейнов

    Энвер Усейнов

    Тренер тренажерного зала, тренер по боевым искуствам, детский тренер

  • Алеся Власенко

    Алеся Власенко

    Тренер групповых занятий

  • Оксана Пера

    Оксана Пера

    Тренер групповых программ

  • Вера Воротникова

    Вера Воротникова

    Тренер групповых программ

  • Анна Мовчан

    Анна Мовчан

    Инструктор тренажерного зала

  • Олег Гончарук

    Олег Гончарук

    Инструктор тренажерного зала

  • Анна Диденко

    Анна Диденко

    Тренер групповых программ

Узнай свой индекс массы тела

= 00.0
Получить бесплатную тренировку