Circuit Training

Awesome Image

55 мин.

Circuit Training с тренером

Circuit Training

Тренеры:

Диденко Анна

Circuit Training: интенсивно и эффективно

Circuit Training, или циклическая тренировка — это класс смешанного формата, который отлично справляется с дряблостью мышц и обеспечивает продуктивное жиросжигание.

Аэробная, силовая и тонизирующая нагрузки несколько раз сменяют друг друга в течение занятия, включая в работу мускулатуру разных частей тела.

Мощный коктейль из кардио и мышечной работы составили доктора Морган и Андерсон из University of Leeds с целью создания совершенного средства для борьбы с лишним весом.

В клубе National инструкторы проводят групповые круговые тренировки, которые подходят всем, кто хочет похудеть, укрепить мускулатуру, стать выносливее и сделать тело рельефным.

Как проходит групповой круговой тренинг

Высокоинтенсивные занятия строятся по станциям, расположенным по кругу (или по принципу быстрой смены упражнений на разные мышечные группы). На каждой станции в рамках заданного времени (от 1 минуты до 3-х) прорабатывается мускулатура определенной части тела, затем каждый участник тренировки переходит на следующую станцию.

Длится круговой тренинг 55 минут и включает 3‒5 циклов. В цикл заложено от 8 до 16 упражнений, подобранных таким образом, чтобы чередовать мышечные группы, например: ноги — грудь — спина — ноги — плечи. Начинают тренировку с крупных мышц.

В ходе занятий используется такое оборудование, как степ-платформы и подставки для них в максимальном количестве, штанги, мячи и другое.

Условие успеха

Методика круговой тренировки предполагает высокий темп и сведение отдыха практически к нулю. Такая интенсивность важна для жиросжигания в целевых зонах, но к нагрузкам подобного рода готовы не все. Новичкам инструкторы советуют гнаться не за скоростью, а за правильной техникой выполнения упражнений. Лучше уменьшить число повторов и сосредоточиться на работе мышц и правильном положении тела.

6 причин полюбить круговую тренировку

  1. Вы сожжете лишние калории. А при правильном питании — сгоните жир без потери мышечной массы и будете любоваться прорисованным рельефом своего тела.
  2. Вы будете тренироваться по системе грамотного распределения нагрузки. Выйдете из класса красным, мокрым и счастливым.
  3. Вы добьетесь завидной выносливости, разовьете реакцию и координацию.
  4. Вы укрепите сердечно-сосудистую систему.
  5. Ваша кожа станет красивой, чему поспособствует большой приток кислорода к тканям.
  6. И вы не заскучаете: насыщенная программа, быстрая смена упражнений, динамичная музыка отвлекут от повседневных хлопот, вы будете ощущать себя здесь и сейчас.

Чтобы записаться на занятие, обращайтесь на рецепцию или звоните нам по телефону: 067 547 2246.

  • Вадим Петров

    Вадим Петров

    Силовой / функциональный тренинг / crossfit / TRX / занятия с детьмии / реабилитация

  • Юлия Бальченко

    Юлия Бальченко

    Инструктор тренажерного зала. Силовой / функциональный тренинг

  • Оксана Пера

    Оксана Пера

    Тренер групповых программ

  • Александр Петров

    Александр Петров

    Инструктор тренажерного зала Тренер по боксу, силовой / функциональный тренинг

  • Анастасия Кухарь

    Анастасия Кухарь

    Инструктор тренажёрного зала Силовой / функциональный тренинг

  • Инна Фостяк

    Инна Фостяк

    Инструктор тренажёрного зала Силовой / функциональный тренинг

  • Энвер Усейнов

    Энвер Усейнов

    Инструктор тренажерного зала Тренер по боевому искусству, детский тренер, силовой / функциональный тренинг

  • Алеся Власенко

    Алеся Власенко

    Тренер групповых программ

  • Вера Воротникова

    Вера Воротникова

    Тренер групповых программ

  • Олег Гончарук

    Олег Гончарук

    Инструктор тренажёрного зала Силовой / функциональный тренинг

Узнай свой индекс массы тела

= 00.0
Получить бесплатную тренировку